出國留學倒時差的八大技巧
發布時間：04-11 來源：留學橋1.出發前調整睡眠
如果時差超過四小時，最好從三天前就開始調整。
2.訂個晚間飛機
訂票要注意出發的時間，理想的出發時間是晚間起飛，睡醒后正好落地。
3.飛行中睡一覺
最好是讓自己在飛機上睡一覺，否則落地后會出現超重反應。
4.飛行時別吃太多
在坐飛機時，盡量不要大量吃東西，要不定時的活動身體。
5.衣著寬松 調好時間
在飛機上準備一些寬松的衣服，以便體內的血液流動;準備兩塊表，一塊是當前的時間，一塊為你目的地的時間。
6.到達后要吃早餐
在醒來時要吃些東西，讓自己進入新的生物鐘。
7.曬曬太陽
下飛機后要曬曬太陽，使自己快速恢復。
8.保證充足睡眠
到達后，要保持充足的睡眠。
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